Женский фитнес: как влияют силовые упражнения на репродуктивную функцию женщин?

Причиной, по которой некоторые женщины избегают силовых упражнений, часто становится боязнь того, что такие занятия смогут нанести вред репродуктивной функции. Также распространено мнение, что в «критические дни» тренинг с отягощениями будет просто невыносим.

Действительно ли силовые виды спорта вредят женскому здоровью?

Что касается вреда силовых видов спорта для женского здоровья, то этот миф верен только отчасти. Профессиональные спортсменки действительно, могут иметь проблемы в этой сфере, но это связано не столько с видом спорта, сколько с тем, что профессиональный спорт вреден вообще, вне зависимости от того, тяжелая ли это атлетика, плавание, лыжи или гимнастика. Причина проста – профессиональный спорт истощает ресурсы организма и почти неразрывно связан с допингом. Однако те же самые виды спорта, если ими заниматься «для себя», становятся крайне полезными.

Беременность, роды и критические дни: что делать с тренировками?

Во время беременности нагрузки нужно снижать вплоть до полного отказа от них. Но не стоит думать, что упражнения на тренажерах на первом триместре беременности смогут навредить здоровью. Если женщина еще не знает о том, что она беременна и продолжает тренироваться, ничего страшного не произойдет. Если же о беременности известно, то лучше отказаться от силовых тренировок.

Втягиваться в занятия после родов тоже нужно постепенно, прислушиваясь к рекомендациям своего гинеколога. Обычно на полное восстановление после родов уходит 8-12 месяцев. В критические же дни достаточно просто уменьшить нагрузку, ориентируясь на самочувствие. Можно даже пропустить несколько дней тренировок: такие кратковременные пропуски вряд ли отразятся на физической форме.

Нарушение менструального цикла в результате занятий спортом

Единственное явление, которое может насторожить женщин, состоит в том, что после начала тренировок с отягощениями может нарушиться менструальный цикл. Это связано с тем, что организм, откликнувшийся на новый образ жизни, изменяет работу своей гормональной системы на более совершенную. Впрочем, это относится не только к силовым, но и почти ко всем остальным видам спорта. Со временем такая нестабильность пройдет и все вернется в норму. Зато статистика показывает, что потребность в кесаревом сечении у женщин занимающихся фитнесом на 50% ниже, чем у неспортивных дам.

Загрузка...