Бодрое утро

Каждому из нас знакома ситуация, когда не хочется вставать с кровати, но надо. В такие моменты в голове возникают мысли, как бы еще хотя бы пару минуток повалятся под теплым одеялом. Но часы тикают, и приходится с этой неудовлетворенностью начинать свой день. Что не очень хорошо сказывается как на эффективности дня, так и на успехах в целом. Отсюда и раздражительность, и вялость, апатия и прочие неприятности из категории «сонное царство».

Как же сделать наше утро началом нового прекрасного и созидательного дня? Как просыпаться бодрым и энергичным? Прямо-таки не верится, что такое возможно. Но при желании этого можно добиться.

Подготовка сна

На самом деле, есть очень много способов взбодрится с утра. И чтобы пробиваться к вашей цели по всем фронтам, попробуйте использовать несколько методов сразу. Поэтому, для начала сконцентрируйте свое внимание непосредственно на самом сне. Чтобы ваш организм был готов ко сну, нужно в первую очередь расслабление. Теплая ванна или даже душ, чай на травах, спокойная музыка, — это именно то, что позволит достичь такого состояния. Также желательно хорошо проветрить комнату перед сном.

Не нужно забивать голову перед сном ненужной информацией. Никаких гаджетов и компьютеров! Сконцентрируйтесь только на отдыхе.

Светлое утро!

Сразу же после пробуждения наполните вашу комнату светом. Откройте окно, начните включать все свои чувствительные зоны. Улавливайте запах свежего воздуха, прислушивайтесь к звукам, прочувствуйте каждую клеточку своего тела, хорошенько потянитесь. После этого можно приступать к водным процедурам.

Будильник нам не враг

Немаловажным фактором в этом деле является будильник. Старайтесь ставить на мелодию вашу любимую песню. А также периодически менять ее. Часто мы используем будильник на нашем телефоне, а когда он зазвонит, быстро выключаем его и дальше лежим. Чтобы это не повторялось, ставьте свой будильник подальше от кровати, чтобы не было возможности до него дотянутся. Как только он зазвенит, мы просыпаемся и наслаждаемся любимым звуком, а потом поднимаемся с кровати.

Зарядка по утрам

Хорошей утренней процедурой для бодрого начала дня можно назвать зарядку. Часто люди с отвращением вспоминают о зарядке, потому что делать ее лень. Но это не только очень полезно, но и со временем становится приятным занятием. Не стоит использовать сложные упражнения или кучу повторений. Зарядка должна быть легкой и недолгой. Растянитесь хорошенько. Немного поприседайте и поотжимайтесь. Попрыгайте. Этого вполне достаточно!Утренние упражнения полезны для сердца и необходимы дабы насытить наш мозг кислородом. Всего 5-10 минут, и мы получаем немалый заряд энергии на весь день.

Кроме вышеперечисленных инструментов для бодрого утра есть еще один – самый главный. Это улыбка и хорошее настроение. Просто посмотрите в зеркало, улыбнитесь себе и с чувством, что сегодня будет прекрасный день, двигайтесь вперед.

Загрузка...